1 Kurs MBLC stacjonarny (Warszawa), 02.09 (środa), godz. 09:30

Zapraszam serdecznie w środę, 2 września, o godz. 09:30 na STACJONARNY, 8-tyg. Kurs Mindfulness (MBLC - Mindfulness-Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności). Będzie to 1 edycja Kursu MBLC, którą poprowadzę osobiście. Spotkamy się w Warszawie, przy ul. Koszykowej 60/62 (vis a vis Hali Koszyki).

ZAPISY na samym dole strony 


‍💗 Najbliższe otwarte Spotkania "Co to jest Mindfulness?" ONLINE na żywo:

  • 22.08 (sobota), spotkanie ONLINE, g. 19:00,  LINK 

  • 29.08 (sobota), spotkanie ONLINE, g. 11:00,  LINK 

  • 29.08 (sobota), spotkanie ONLINE, g. 19:00,  LINK 

Spotkania są darmowe, ale wymagają zapisu pod powyższymi linkami (link taki sam dla wszystkich spotkań).
Osoby uczestniczące w spotkaniach online, będą proszone o włączenie kamer i spotkania w parach / trójkach, aby podzielić się wrażeniami po praktykach. Jeśli ktoś nie ma gotowości na spotkanie w parze - nagrane spotkania online "Co to jest Mindfullness?", można obejrzeć na stronie.​

 

‍💗 Najbliższe otwarte Spotkania "Co to jest Mindfulness?" STACJONARNE (Warszawa):

  • 22.08 (sobota), spotkanie STACJONARNE, g. 19:00, LINK 

  • 29.08 (sobota), spotkanie STACJONARNE, g. 11:00, LINK 

  • 29.08 (sobota), spotkanie STACJONARNE, g. 19:00, LINK 

Spotkania są darmowe, ale wymagają zapisu pod powyższymi linkami.
Jeśli ktoś nie ma możliwości uczestniczenia w spotkaniu w podanych terminach - nagrane spotkania online "Co to jest Mindfullness?", można obejrzeć na stronie.​



‍💗 Najbliższe 8-tyg. Kursy MINDFULNESS:

  • 02.08 (niedziela), 83 edycja MBSR, kurs ONLINE na żywo, g. 16:00, LINK 

  • 30.08 (niedziela), 84 edycja MBSR, kurs STACJONARNY, g. 19:00, LINK 

  • 02.09 (środa), 1 edycja MBLC, kurs STACJONARNY, g. 09:30, LINK 

  • 07.09 (poniedziałek), 85 edycja MBSR, kurs STACJONARNY, g. 09:30, LINK

  • 07.09 (poniedziałek), 86 edycja MBSR, kurs ONLINE na żywo, g. 19:00, LINK

Wszystkie spotkania ONLINE odbędą się online na żywo, na platformie ZOOM.
Spotkania STACJONARNE odbędą się w Warszawie, przy ul. Koszykowej 60/62 (vis a vis Hali Koszyki).


 

‍💗 Najbliższe 8-tyg. Kursy COMPASSION*:

  • 06.09 (niedziela), 11 edycja MBCL, kurs STACJONARNY, g. 10:30, LINK 

  • 06.10 (wtorek), 12 edycja MBCL, kurs ONLINE na żywo, g. 18:00, LINK 

* Kurs dla Absolwentów 8-tyg. Kursów Mindfulness (MBSR / MBCT / MBLC / Breathworks)

Wszystkie spotkania ONLINE odbędą się online na żywo, na platformie ZOOM.
Spotkania STACJONARNE odbędą się w Warszawie, przy ul. Koszykowej 60/62 (vis a vis Hali Koszyki).

 

 

‍💗 Otwarta, darmowa Praktyka MINDFULNESS & COMPASSION online na żywo:

Zaczynamy od poniedziałku (24 sierpnia). Będziemy spotykać się:

  • poniedziałki w godz. 07:00-07:20

  • wtorki w godz. 21:00-21:30

  • środy w godz. 21:00-21:30

  • czwartki w godz. 21:00-21:30

  • piątki w godz. 07:00-07:20

Praktyka jest darmowa, ale wymagana jest rejestracja. Zapisać można się pod LINKIEM 
Zapisuje się raz - link do WSZYSTKICH spotkań będzie taki sam.
Na ten moment jeszcze nie jestem pewna czy praktyka obędzie na platformie ZOOM, czy na
youtube,  czy w grupie na Facebooku.


‍💗 Prowadząca:
Anna Gubernat 
- jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, certyfikacja IMA, Niemcy) i MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living, Frits Koster i Erick van den Brink, Holandia).  Ukończyłam pełne szkolenie certyfikujące Insight, certyfikowane przez Mindfulness Association (UK) i jestem w trakcie certyfikacji CBLC (Compassion Based Living Course, certyfikacja Mindfulness Association, UK) i MBLC (Mindfulness Based Living Course, certyfikacja Mindfulness Association, UK).
Jestem studentką ostatniego roku Psychologii na Uniwersytecie SWPS.
Od 10'2014 do 06'2019 byłam prezesem Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyłam i prowadziłam Koło Naukowe Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie od 10'2013 do 09'2018. Jestem w trakcie rejestracji własnej Fundacji zajmującej się rozwojem Mindfulness i Compassion w Polsce.
Przeprowadziłam najwięcej 8-tyg. kursów Mindfulness (MBSR) i Compassion (MBCL) w Polsce. Obecnie otwieram 83-86 kurs MBSR, 11-12 kurs MBCL i 1 kurs MBLC.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o mojej intencji, motywacji, o mnie samej, zapraszam na 
stronę .


‍💗 Cena i zapisy:
na samym dole strony. W wyjątkowej sytuacji możliwa płatność w ratach.


‍💗 Terminy i godziny spotkań 1 Kursu MBLC (środy), kurs STACJONARNY:

  • 02.09, Spotkanie 1,  godz. 09:30-11:30

  • 09.09, Spotkanie 2,  godz. 09:30-11:30 

  • 16.09, Spotkanie 3,  godz. 09:30-11:30

  • 23.09, Spotkanie 4,  godz. 09:30-11:30

  • 30.09, Spotkanie 5,  godz. 09:30-11:30

  • 07.10, Spotkanie 6,  godz. 09:30-11:30

  • 14.10, Spotkanie 7,  godz. 09:30-11:30

  • 21.10, Spotkanie 8,  godz. 09:30-11:30

Kurs Stacjonarny w Warszawie (ul. Koszykowa 60/62 - vis a vis Hali Koszyki).
Termin Dnia Uważmości (soboty, 5 godz.), zostanie podany na 1 spotkaniu.


​​

‍💗 Terminy i godziny spotkań pozostałych kursów:
w opisach poszczególnych kursów - pod linkami powyżej, przy każdym kursie.

 

‍💗 MBLC (Mindfulness-Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności), został stworzony przez Roba Nairna.
Rob Nairn jest nauczycielem buddyzmu tybetańskiego w linii Karma Kagyu.  Z wykształcenia jest prawnikiem, psychologiem, kryminologiem. Kończył studia w Rodezji (Zimbabwe) i Wielkiej Brytanii. Wykładał prawo W Rodezji (Zimbabwe) i RPA oraz kryminologię w RPA. Jest autorem i współautorem wielu książek: Tranquil Mind: An Introduction to Buddhism & Meditation (1997), Diamond Mind: A Psychology of Meditation (1999), What Is Meditation? (2000), Living, Dreaming, Dying (2004), From Mindfulness to Insight: Meditations to Release Your Habitual Thinking and Activate Your Inherent Wisdom (2018).
W 2008 roku przeprowadził on wraz z Chodenem (Sean McGovern) pierwszy kurs. Do grona prowadzących dołączyła Heather Regan-Addis. W 2010 roku Rob Nairn, Choden, Heather Regan-Addis, Norton Bertram-Smith i Vin Harris założyli
Mindfulness Association. Siedziba MA znajduje się w Szkocji, w Langholm.
MBLC łączy buddyjskie podejście do współczucia z podejściem naukowym, zakorzenionym w psychologii ewolucyjnej i neurologii, który to nurt został zapoczątkowany przez profesora Paula Gilberta. Paul Gilbert jest patronem MA, on i Choden napisali książkę Mindful Compassion (2013; polski tytuł Uważne współczucie (2019)).
MBLC - jako metoda, jest dokładnie omówione w książce 
Mindfulness Based Living Course (2018), której autorami są Choden i Heather Regan-Addis.
Od 2010 roku Mindfulness, Compassion, Insight są przedmiotem 
studiów podyplomowych na Uniwersytecie Aberdeen. Program studiów został stworzony przez Mindfulness Association, pod przewodnictwem Roba Nairna.
Nauczyciele Mindfulness Association uczą w Wielkiej Brytanii, Irandii, Islandii, Włoszech, Holandii, Polsce, Belgii, Niemczech, Finlandii.
Mindfulness Association jest członkiem brytyjskiej 
British Association of Mindfulness Based Approaches (BAMBA).

 

Poniżej polecam film powstały z okazji 10 rocznicy powstania Mindfulness Association:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 ​‍💗 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBLC?

  • stres związany z pracą i życiem osobistym

  • nadmiar myśli

  • problemy z koncentracją / pamięcią 

  • niskie: samoocena / poczucie własnej wartości / poczucie bezpieczeństwa

  • niepokój i przemęczenie

  • problemy ze snem

  • chroniczny ból

  • podwyższone ciśnienie krwi

  • bóle głowy

  • zaburzenia lękowe

  • rozwój osobisty

  • pogłębienie praktyki



 ​‍💗 Jak przebiega trening MBLC ?

  • trening MBLC trwa zwykle 8 tygodni, spotykamy się co tydzień, każde spotkanie trwa 2 godz.

  • zwykle po 6 zajęciach spotykamy się na 5 godzinnym Dniu Uważności (sobota)

  • każdy z uczestników deklaruje chęć i możliwość pracy własnej, codziennie przez min 40-60 min.

  • po otrzymaniu wypełnionego formularza rejestracyjnego, zapraszam osoby zainteresowane uczestnictwem w kursie na krótką rozmowę telefoniczną (czas trwania 20-30 min.)

  • każdy uczestnik otrzyma nagrania do praktyki własnej oraz materiały po każdym ze spotkań

  • po ukończeniu kursu (obecność na min. 6 spotkaniach), uczestnicy otrzymują zaświadczenie o jego ukończeniu

  • możliwe zrealizowanie opuszczonych zajęć (max. 2 spotkań) z kolejną grupą

  • zrealizowanie 3-4 opuszczonych zajęć - wymaga uiszczenia 50% najniżej ceny (Early Birds 1) kursu

  • jeśli nie komuś nie pasuje data Dnia Uważności - można go zrealizować z kolejną grupą


 ​‍💗 Kontakt:
W razie ewentualnych niejasności, pytań - zapraszam do kontaktu: Anna Gubernat, tel.: 501403015, email: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl

 
Do miłego zobaczenia,
Anna Gubernat​