Ceny kursów wahają się u mnie zwykle od 1070 do 1490 zł (w zależności od metody (MBSR / MBCL / DMMC), czasu trwania (6 lub 8 spotkań) i formatu (Warszawa lub online). W cenie są zajęcia w stałej grupie, prowadzenie krok po kroku oraz materiały i nagrania potrzebne do praktyki. Dokładne informacje o danej edycji znajdziesz w opisach kursów: MBSR Warszawa • MBSR online • MBCL Warszawa • MBCL online • DMMC

Tak. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie oraz online na żywo. Program kursu MBSR / MBCL / DMMC jest ten sam - różni się forma spotkań (sala vs Zoom). Jeśli zależy Ci na kontakcie na żywo w grupie bez ekranu, wybierz Warszawę. Jeśli wygodniej Ci z domu, jeździsz często w delegacje lub mieszkasz poza miastem - wybierz edycję online.

Tak. Kurs MBSR jest zaprojektowany tak, żeby można było zacząć bez wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Wszystko jest prowadzone krok po kroku. Najważniejsze jest to, żeby przychodzić regularnie na zajęcia i dać sobie czas na codzienne uczenie się praktyki i medytacji.

Poza samymi spotkaniami ważną częścią jest praktyka własna w domu - to ona sprawia, że trening zaczyna działać w codziennym życiu. W klasycznym podejściu MBSR / MBCL / DMMC zachęca się do regularnej, codziennej praktyki między zajęciami; zwykle jest to 40-60 min. każdego dnia. Dokładne zalecenia i rytm pracy podaję na stronie konkretnej edycji: MBSR Warszawa • MBSR online • MBCL Warszawa • MBCL online • DMMC

MBCL (compassion / samowspółczucie) i DMMC (pogłębienie mindfulness i uważna komunikacja) są przeznaczone dla osób, które mają już fundament praktyki - zwykle dla absolwentów 8-tygodniowych kursów mindfulness (np. MBSR/MBCT/MBLC/Breathworks). Jeśli nie masz pewności, czy to dobry moment — napisz do mnie, pomogę to spokojnie dopasować.