Założenia programu “Uwaga, to działa!”

​

Program “Uwaga, to działa!” oparty jest na metodzie uważności dla dorosłych Jona Kabata Zinna, którą Eline Snel dostosowała dla potrzeb dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 19 lat.

​

Pracując tą metodą, dzieci uczą się skupiać uwagę, utrzymywać ją, kierować w pożądaną stronę i zmieniać obiekt uwagi. Uczą się także obserwować swój wewnętrzny świat bez osądów i bez reagowania. Uczą się akceptować uczucie spokoju i niepokoju wtedy, kiedy sią pojawiają.  Uczą się też rozpoznawać „trudne” myśli i uczucia, nie tłumić ich, lecz wręcz przeciwnie, dawać im życzliwą uwagę. Uczą się akceptować siebie takimi, jakimi są, a przede wszystkim uczą się życzliwości wobec siebie i wobec innych.

​

Umysł uwolniony od stresu uczy się znacznie łatwiej. Liczne badania mózgu dorosłych i dzieci wykazały, że praktyka uważności (mindfulness) wspomaga i wzmacnia rozwój kory przedczołowej.

​

Jakie szkolenia są dostępne ?

• Program „ Uwaga, to działa” stanowi podstawę ośmiotygodniowego szkolenia dla dzieci od 4 do 12 lat. Proponuje się je dzieciom w określony dzień tygodnia i o określonej porze, pół godziny tygodniowo. W pozostałe dni, przez cały rok, odbywają się „zajęcia dziesięciominutowe” pogłębiające i utrwalające.

• Istnieje także program dziesięciotygodniowy dla młodzieży od 12 do 19 lat.  Można je prowadzić w ramach godziny wychowawczej lub w formie 90-minutowych warsztatów w czasie pozalekcyjnym, na które młodzież zapisuje się dobrowolnie. Można następnie organizować spotkania utrwalające i przed egzaminami, na przykład raz lub dwa razy w miesiącu.

 

Praktyka nauczycieli

​

Eline Snel opracowała całe szkolenie bazując na praktyce. Jako nauczyciel indywidualny, można prowadzić program „Uwaga, to działa!” we własnej kasie. Coraz częściej, program prowadzony jest w całej szkole, przez kilku nauczycieli tej metody.

W czasie szkolenia AMT wybrać można jeden z czterech podręczników, poświęconych określonym przedziałom wiekowym. Opracowano je we współpracy z dziećmi, nauczycielami oraz dyrektorami różnych szkół: podstawowych i gimnazjów, szkół specjalnych i typowych, małych i dużych, w dzielnicach „trudnych” i dzielnicach „bogatych”. Okazało się, że „Uwaga, to działa!” – wszędzie i w każdych okolicznościach.

​

Tysiące dzieci już poznało program "Uwaga, to działa!", w Holandii, Belgii, Niemczech,  Szwajcarii, Austrii, Francji i Hong-Kongu. Ponad 550 nauczycieli, psychologów i asystentów społecznych z tych krajów zostało przeszkolonych przez Międzynarodową Akademię Uważnego Nauczania ( Internationale Academie voor Mindful Teaching, AMT).

 

Badania nad uważnością i mózgiem dziecka

​

Uważność ma kapitalny wpływ na mózg dziecka, w szczególności na te jego części, które są aktywne w sytuacjach stresu, silnych emocji, agresji, a także na funkcje wykonawcze mózgu. Badania wykazały, że dzieci, w trakcie nauczania uważności, a także te, które uczestniczyły w ćwiczeniach uważności w przeszłości, inaczej reagują w sytuacjach stresu i łatwiej jest im postawić się na miejscu drugiej osoby. Dokonują też innych wyborów w sytuacjach konfliktowych: ich wybory są bardziej świadome i spokojne, mniej impulsywne, niż innych dzieci.

​

Uważność ma dobroczynny wpływ na rozwijający się mózg dziecka. Warto zatem propagować z całego serca tę metodę.

W poniższym filmie dr Dan Siegel, profesor psychiatrii w UCLA, School of Medicine wyjaśnia wpływ medytacji na funkcjonowanie mózgu.

​

Badania nad programem “Uwaga, to działa!”

​

Pierwsze badanie nad metodą „Uwaga, to działa!” i jej wpływem na dzieci cierpiące na zaburzenia ze spektrum autyzmu przeprowadzono latem 2012 roku. Ich wyniki okazały się zachęcające do tego, by proponować ćwiczenia uważności dzieciom należącym do tej grupy. Artykuł dr H.R. Nanninga i dr B.B. Sizoo, który ukazał się w czasopiśmie naukowym Wetenschappelijk Tijdschrift Autisme  we wrześniu 2012 roku, mówi o wpływie praktyki uważności według metody „Uwaga, to działa!” na dzieci cierpiące na zaburzenia ze spektrum autyzmu.

​

Aby pobrać ten artykuł (w języku niderlandzkim), należy kliknąć poniższy przycisk.

​

Aktualnie trwają różne badania nad metodą „Uwaga, to działa!” dla dzieci i młodzieży. W ramach tych badań AMT współpracuje z prof. Ronem Scholtenem, z Radboud Universiteit z Nijmegen, a także z Trimbos Instituut i  profesorem Hermanem Lo z Hong Kongu City University.

​

Będziemy na bieżąco informować o wynikach tych badań.