Podsumowanie roku 2023

 

Dlaczego warto robić podsumowanie roku? Odkryj moc refleksji!

​

Podsumowanie roku to coś więcej niż tylko lista osiągnięć i błędów. To szansa na głębsze zrozumienie siebie, swoich potrzeb i pragnień. To czas, aby docenić swoją podróż i zaplanować kolejne kroki. Więc weź kartkę, długopis i zacznij swoją podróż ku refleksji. Kto wie, jakie skarby odkryjesz!​​​

​

​

​

SELF-COMPASSION​

​

1. Jak reagowałem na własne błędy i niepowodzenia?

2. Czy były chwile, kiedy traktowałem siebie zbyt surowo?

3. Jakie działania podjąłem, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie?

4. W jakich sytuacjach byłem dla siebie najlepszym przyjacielem?

5. Czy pozwalałem sobie na chwile słabości bez samokrytyki?

6. W jaki sposób dbałem o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne?

7. Jakie sukcesy odniosłem w byciu dla siebie życzliwym i wspierającym?

8. Jakie przeszkody napotkałem w praktykowaniu samowspółczucia?

9. Jakie były moje reakcje na krytykę, zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną?

10. W jaki sposób świętowałem swoje małe i duże osiągnięcia?

11. Jakie były moje sposoby na akceptację swoich ograniczeń?

12. Jak radziłem sobie z presją i oczekiwaniami, zarówno własnymi, jak i innych?

13. Jakie były moje sposoby na utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatnym?

​

​

​

MINDFULNESS​

​​

1. Jakie codzienne czynności pomagały mi praktykować uważność?

2. W jakich sytuacjach udało mi się zachować spokój dzięki uważności?

3. Czy były momenty, kiedy szczególnie doceniłem korzyści płynące z uważności?

4. Jak uważność pomogła mi w radzeniu sobie ze stresem?

5. Czego nauczyłem się dzięki praktyce uważności w tym roku?

6. Jak uważność wpłynęła na moje zdrowie fizyczne i psychiczne?

7. Czy były momenty, kiedy uważność pomogła mi zaakceptować trudne sytuacje?

8. Jak uważność wpłynęła na moje poczucie wdzięczności?

9. W jakich momentach czułem się najbardziej związany z chwilą obecną?

10. Jak uważność pomogła mi w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami?

11. W jakich sytuacjach udało mi się zatrzymać automatyczne reakcje dzięki uważności?

12. Jakie były moje największe przeszkody w praktykowaniu uważności i jak sobie z nimi radziłem?

13. Jak uważność wpłynęła na moje relacje z bliskimi?

​

​

​

COMPASSION

​​

1. W jakich sytuacjach okazywałem współczucie innym w minionym roku?

2. Jakie były moje największe wyzwania w praktykowaniu współczucia?

3. W jaki sposób współczucie wpłynęło na moje relacje?

4. Czego nauczyło mnie praktykowanie współczucia w mijającym roku?

5. W jaki sposób okazywałem współczucie sobie?

6. Jakie działania podjąłem, aby stworzyć bardziej współczujące środowisko wokół siebie?

7. Jakie były moje sposoby na wyrażanie zrozumienia i akceptacji dla innych?

8. W jaki sposób współczucie wpłynęło na moje poczucie wspólnoty?

9. W jaki sposób wyrażałem wdzięczność i uznanie dla innych?

10. Jakie były moje sposoby na rozumienie i akceptację różnic między ludźmi?

11. W jaki sposób współczucie wpłynęło na moje postawy i przekonania?

12. Jak współczucie pomogło mi radzić sobie z własnymi ograniczeniami?

13. Jakie były moje sposoby na utrzymanie równowagi między troską o innych a dbaniem o siebie?

​

​

​

WDZIĘCZNOŚĆ

​

1. Za co jestem najbardziej wdzięczny z minionego roku?

2. Jakie wydarzenia lub doświadczenia przyniosły mi najwięcej radości?

3. Kto miał na mnie największy pozytywny wpływ w tym roku?

4. Jakie małe chwile sprawiły, że czułem wdzięczność?

5. Jakie wyzwania nauczyły mnie czegoś wartościowego?

6. Jakie lekcje życiowe przyniósł mi miniony rok?

7. Jakie małe codzienne przyjemności były dla mnie źródłem wdzięczności?

8. Jakie książki, filmy lub dzieła sztuki wzbudziły we mnie wdzięczność?

9. Za co w moim otoczeniu jestem wdzięczny?

10. Jakie wydarzenia rodzinne były dla mnie źródłem wdzięczności?

11. Jakie momenty samotności lub ciszy były dla mnie cenne?

12. Jakie wyzwania pomogły mi wzrastać?

13. Jakie doświadczenia z naturą były dla mnie inspirujące?

 

 

 

DOCENIANIE

​

1. Jakie osoby w moim życiu były dla mnie najważniejsze w minionym roku?

2. Jakie wydarzenia lub doświadczenia najbardziej doceniłem?

3. Za co w moim życiu osobistym jestem najbardziej wdzięczny?

4. Jakie aspekty mojej pracy lub kariery doceniłem najbardziej?

5. Jakie małe codzienne przyjemności sprawiły, że czułem się bogaty?

6. Jakie wyzwania pomogły mi wzrastać i czego się dzięki nim nauczyłem?

7. Jakie zmiany w moim życiu przyniosły mi najwięcej satysfakcji?

8. Jakie dobre nawyki wprowadziłem w tym roku?

9. Jakie momenty szczerości i otwartości były dla mnie najważniejsze?

10. Jakie nowe znajomości wzbogaciły moje życie?

11. Jakie doświadczenia duchowe były dla mnie najważniejsze?

12. Jakie momenty uświadomiły mi, jak wiele mam w życiu?

13. Jakie doświadczenia pozwoliły mi lepiej zrozumieć siebie?

​

​

​

DOSTRZEGANIE POZYTYWÓW, POTENCJAŁU

​

1. Jakie pozytywne momenty z minionego roku najbardziej zapadły mi w pamięć?

2. Jakie wydarzenia lub doświadczenia przyniosły mi najwięcej radości?

3. Jakie nowe umiejętności lub talenty odkryłem w sobie?

4. Jakie wyzwania okazały się być cennymi lekcjami?

5. Jakie małe sukcesy sprawiły, że czułem się spełniony?

6. Co dało mi poczucie szczęścia i spełnienia?

7. Jakie sytuacje pokazały mi moją wewnętrzną siłę?

8. Jakie momenty dały mi poczucie przynależności i wspólnoty?

9. Jakie wydarzenia dały mi nadzieję i optymizm na przyszłość?

10. Jakie sytuacje pozwoliły mi lepiej zrozumieć siebie i innych?

11. Jakie sytuacje pozwoliły mi dostrzec piękno w codzienności?

12. Co dało mi poczucie, że robię coś wartościowego?

13. Jakie momenty dały mi poczucie, że mam coś wartościowego do zaoferowania światu?

​

​

​

UCZENIE SIĘ NA BŁĘDACH

​

1. Jakie błędy popełniłem w minionym roku i czego się z nich nauczyłem?

2. W jakich sytuacjach nie osiągnąłem zamierzonych celów i dlaczego?

3. Jakie lekcje wyciągnąłem z trudnych doświadczeń?

4. Jakie błędy pomogły mi lepiej zrozumieć siebie?

5. Jakie niepowodzenia okazały się być cennymi doświadczeniami?

6. Jakie błędy pomogły mi zrozumieć, co jest dla mnie naprawdę ważne?

7. Jakie błędy pomogły mi lepiej zrozumieć innych ludzi?

8. Jakie błędy pomogły mi zidentyfikować obszary, w których potrzebuję wsparcia?

9. Jakie błędy były dla mnie przypomnieniem o moich wartościach i celach?

10. Jakie błędy pomogły mi lepiej zrozumieć moje ograniczenia?

11. Jakie błędy były dla mnie okazją do przeformułowania moich priorytetów?

12. Jakie błędy pomogły mi zrozumieć znaczenie zdrowego stylu życia?

13. Jakie błędy były dla mnie okazją do nauki o znaczeniu równowagi między pracą a życiem prywatnym?

​

​

​

SPOŁECZNOŚĆ, RELACJE

​

1. Jakie relacje wzbogaciły moje życie w minionym roku?

2. Jak wspierałem innych w mojej społeczności?

3. Jakie działania podjąłem, aby poprawić moje relacje?

4. Jakie momenty dały mi poczucie przynależności do społeczności?

5. Jakie doświadczenia pomogły mi lepiej zrozumieć innych?

6. Jakie momenty dały mi poczucie głębokiej więzi z innymi?

7. Jakie doświadczenia pomogły mi zrozumieć znaczenie współpracy?

8. Jakie działania podjąłem, aby lepiej komunikować się z innymi?

9. Jakie doświadczenia pomogły mi zrozumieć znaczenie tolerancji i akceptacji?

10. Jakie zmiany zaszły w moich relacjach i co się z tego nauczyłem?

11. Jakie doświadczenia pomogły mi zrozumieć znaczenie wsparcia i pomocy?

12. Jakie relacje wymagały ode mnie więcej pracy i dlaczego?

13. Jakie doświadczenia pomogły mi zrozumieć znaczenie miłości i przyjaźni?

 

​

​

CO UDAŁO MI SIĘ ZROBIĆ DLA INNYCH I DLA SIEBIE

​

1. Jakie działania podjąłem, aby pomóc innym w minionym roku?

2. Czy były momenty, kiedy zaniedbałem swoje relacje?

3. Jakie działania podjąłem, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie?

4. Jakie działania podjąłem, aby wspierać moją społeczność?

5. Czy były chwile, kiedy mogłem lepiej zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie?

6. Jakie działania podjąłem, aby być dobrym przyjacielem, partnerem, rodzicem?

7. Czy były sytuacje, w których mogłem lepiej zrównoważyć pomoc innym z dbaniem o siebie?

8. Jakie działania podjąłem, aby być bardziej empatycznym i zrozumiałym?

9. W jakich sytuacjach mogłem lepiej zadbać o swoje potrzeby emocjonalne?

10. Jakie działania podjąłem, aby wspierać innych w trudnych sytuacjach?

11. Jakie działania podjąłem, aby pomóc innym czuć się docenianymi i kochanymi?

12. Czy były sytuacje, w których mogłem lepiej zadbać o swoje relacje?

13. W jakich sytuacjach mogłem lepiej zadbać o swoje zdrowie fizyczne?

​

​

​

Niezależnie od tego, jak wyglądał Twój rok, pamiętaj, że każde doświadczenie niesie ze sobą cenną lekcję. Szczęśliwego nowego roku!

​