niedz., 19 lis | Lwowska 17/19, Warszawa, Polska

Wieczorny 8-tyg. Kurs MBSR

Zapraszam na wieczorny, niedzielny Kurs MBSR, w dn. 19.11.2017, przy ul. Lwowskiej 17/19, w Warszawie. Wymagane potwierdzenie obecności.
Rejestracja jest zamknięta
Wieczorny 8-tyg. Kurs MBSR

Czas i lokalizacja

19 lis 2017, 18:00
Lwowska 17/19, Warszawa, Polska

O wydarzeniu

Witam serdecznie

i zapraszam Cię na wieczorny (niedzielny) 8-tyg. kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcji Stresu Opartej na Uważności), który rozpocznie się 19.11.2017, przy ul. Lwowskiej 17/19, w Warszawie.

Podczas kursu, będziemy mieli wspólnie okazję, aby przyjrzeć się naszym nawykowym schematom zachowań, nauczyć się zastępować automatyczne reakcje - świadomymi wyborami. Poczujemy bardziej nasze ciało, posmakujemy uważności w codziennych aktywnościach, będziemy praktykować świadomy ruch, spotykać się z ograniczeniami ciała oraz z uważnością oddechu, patrzenia, postrzegania, słuchania. Zanurzymy się też w praktyce nieformalnej. Spróbujemy jak to jest na co dzień, uważnie: myć zęby, zmywać naczynia, pić kawę, jeść, zauważać pogodę za oknem, trasę do pracy, (nie)przyjemne sytuacje, wrażenia, myśli i wiele innych.

Czeka nas dużo pracy, wyzwań, dzielenie się własnym doświadczeniem praktyki. To wszystko w atmosferze życzliwej ciekawości, w wyjątkowym - Twoim własnym i pozostałych uczestników - towarzystwie. Myślę, że każdy z nas dowie się wiele nowego o sobie. Czasem będzie to zaskakujące, być może czasem nas poruszy to, co odkryjemy.

Może to czas i pora, także dla Ciebie, aby zadbać o siebie, zaopiekować się sobą samym?

🔹 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcja Stresu Oparta na Uważności) ,

został stworzony w 1979 roku przez Jona Kabat-Zinna i jego zespół. Jon Kabat-Zinn wciąż jest właścicielem praw autorskich.

W ciągu 38 lat dokonano dokonano 4 500 badań, które potwierdzają skuteczność metody w różnych obszarach zastosowań, m.in.:

● trwałego obniżenia fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,

● zwiększenia zdolności relaksowania się,

● uczy radzenia sobie ze stałym bólem,

● zwiększenia entuzjazmu i energii do życia,

● podwyższenie samooceny,

● wpływa na koncentrację, kreatywność, pamięć

● rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychosomatycznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

🔹 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

● stres związany z pracą i życiem osobistym

● niepokój i przemęczenie

● problemy ze snem

● chroniczny ból

● podwyższone ciśnienie krwi

● bóle głowy

● zaburzenia lękowe

● rozwój osobisty

● pogłębienie praktyki

🔹 Jak przebiega trening MBSR ?

● trening MBSR trwa zwykle 8 tygodni. W tym czasie będziemy się spotykać co tydzień, w tym samym miejscu na 3 godz. (1-sze i 8-me spotkanie) i 2,5 godz. (spotkania od 2-go do 7-go).

● zwykle po 6 lub 7 zajęciach spotykamy się na 7 godzinnym Dniu Uważności (sobota lub niedziela)

● każdy z uczestników deklaruje chęć i możliwość pracy własnej, codziennie przez min 45-60 min.

● po otrzymaniu wypełnionego formularza rejestracyjnego, zapraszam osoby zainteresowane uczestnictwem w kursie na krótką rozmowę telefoniczną (czas trwania 20-30 min.)

● każdy uczestnik otrzyma 3 nagrania do praktyki własnej oraz materiały po każdym ze spotkań

● główne praktyki stosowane podczas kursu to: bodyscan (skanowanie ciała), praktyka siedząca z uważnością kierowaną, uważna joga oraz uważny ruch.

🔹 Zapisy i rejestracja:

Na 8-tyg. Kurs MBSR obowiązują zapisy i jest ograniczona liczba miejsc.

🔹 Spotkania zerowe w listopadzie 2017:

● 12 listopad (niedziela), godz. 15:30-17:00, link

● 14 listopad (wtorek), godz. 10:00-11:30, link

🔹 Kursy MBSR w listopadzie 2017:

● PORANNY w niedziele, 19.11.2017, link

● WIECZORNY w niedziele, 19.11.2017, bieżące wydarzenie

● PORANNY we wtorki, 21.11.2017, link

🔹 Praktyka Otwarta w listopadzie 2017:

● 14.11.2017 (wtorek), godz. 18:00-20:00, link

● 27.11.2017 (poniedziałek), godz. 18:00-20:00, link

🔹 Miejsca:

NIEDZIELE - niedzielny poranny 8-tyg. Kurs MBSR odbędzie się w Warszawie, przy ul. Kredytowej 6/22 (5 min. pieszo od stacji Metra Świętokrzyska).

NIEDZIELE - niedzielne Spotkanie Zerowe i wieczorny 8-tyg. Kurs MBSR odbędą się w Warszawie, przy ul. Lwowskiej 17/19 (6 min. pieszo od stacji Metra Politechnika) - BRAK MIEJSC

WTORKI - wtorkowe Spotkanie Zerowe i poranny 8-tyg. Kurs MBSR odbędą się w Warszawie, przy ul. Kredytowej 6/22 (5 min. pieszo od stacji Metra Świętokrzyska).

PRAKTYKI OTWARTE - obie Praktyki Otwarte Mindfulness odbędą się w Warszawie, przy ul. Kredytowej 6/22 (5 min. pieszo od stacji Metra Świętokrzyska).

🔹 Spotkanie indywidualne:

Niezależnie od Spotkania Zerowego, prowadząca - Anna Gubernat, przeprowadza indywidualną rozmowę telefoniczną z każdą osobą zainteresowaną uczestnictwem w kursie. Data i godzina rozmowy jest ustalana po wypełnieniu poniższego formularza (prowadząca telefonicznie ustala z uczestnikiem dogodny termin).

Spotkanie Zerowe nie obliguje do uczestnictwa w 8-tyg. Kursie MBSR i jest darmowe. Podobnie jak wypełnienie niniejszego formularza i rozmowa telefoniczna.

🔹 Cena:

Cena regularna kursu przy:

● płatności jednorazowej to 1060 zł

● przy płatności w 2 ratach to 2 x 535 zł

● przy płatności w 3 ratach to 3 x 360 zł

Liczba miejsc jest ograniczona i o zapisie decyduje wypełnienie formularza rejestracyjnego, odbyta rozmowa indywidualna (telefonicznie), wpłata pierwszej raty lub całości należności.

UWAGA - przy płatności do 17.11.2017 włącznie, cena kursu:

● płatności jednorazowej to 960 zł

● przy płatności w 2 ratach to 2 x 485 zł

● przy płatności w 3 ratach to 3 x 325 zł

🔹 Dane do przelewu:

Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości "Twój StartUp"

ul. Żurawia 6/12 lok. 766

00-503 Warszawa

Konto bankowe: 07 1750 0012 0000 0000 2765 9624 w Raiffeisen Bank Polska S.A.

🔹 Terminy i godziny spotkań PORANNEGO (w niedziele) Kursu MBSR:

● 19.11.2017, w g. 10:00-13:00, spotkanie 1

● 26.11.2017, w g. 10:30-13:00, spotkanie 2

● 03.12.2017, w g. 10:30-13:00, spotkanie 3

● 10.12.2017, w g. 10:30-13:00, spotkanie 4

● 17.12.2017, w g. 10:00-14:00, spotkanie 5 i 6

● 07.01.2018, w g. 10:00-14:30, spotkanie 7 i 8

🔹 Terminy i godziny spotkań WIECZORNEGO (w niedziele) Kursu MBSR:

● 19.11.2017, w g. 14:00-17:00, spotkanie 1 (początek wyjątkowo o godz. 14:00)

● 26.11.2017, w g. 18:00-20:30, spotkanie 2

● 03.12.2017, w g. 18:00-20:30, spotkanie 3

● 10.12.2017, w g. 18:00-20:30, spotkanie 4

● 17.12.2017, w g. 17:00-21:00, spotkanie 5 i 6

● 07.01.2018, w g. 16:30-21:00, spotkanie 7 i 8

🔹 Terminy i godziny spotkań PORANNEGO (we wtorki) Kursu MBSR:

● 21.11.2017, w g. 09:30-12:30, spotkanie 1

● 28.11.2017, w g. 09:30-12:00, spotkanie 2

● 05.12.2017, w g. 09:30-12:00, spotkanie 3

● 12.12.2017, w g. 09:30-12:00, spotkanie 4

● 19.12.2017, w g. 09:00-13:00, spotkanie 5 i 6

● 09.01.2018, w g. 08:30-13:00, spotkanie 7 i 8

Dzień Uważności – dla kursu porannego i wieczornego - odbędzie się w sobotę 06.01.2018 w godz. 10:00-16:30.

🔹 Prowadząca:

Anna Gubernat - certyfikowana nauczycielka MBSR, nauczycielka MBLC (Mindfulness Based Living Course) i CBLC (Compassion Bases Living Course), w trakcie certyfikacji, certyfikowanych przez Mindfulness Association (UK).

Członek i prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness, członek Mindfulness Association (UK), studentka ostatniego roku Psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

Założycielka i przewodnicząca Koła Naukowego Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, pomysłodawczyni rozszerzenia działalności Koła na inne Wydziały Zamiejscowe Uniwersytetu SWPS (powstały samodzielne Koła Naukowe zajmujące się mindfulness w Sopocie, Poznaniu i we Wrocławiu).

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o mojej intencji, motywacji, o mnie samej, zapraszam na stronę.

🔹 Kontakt:

Anna Gubernat

tel.: 501 40 30 15

e-mail: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl

🔹 Przydatne linki:

Facebook - bieżące wydarzenia

Facebook - fanpage mindfulnesskursy.pl

Strona mindfulnesskursy.pl - bieżące wydarzenia

Newsletter - informacje o promocjach, wydarzeniach

Do miłego zobaczenia,

Anna Gubernat

Rejestracja jest zamknięta

Udostępnij to wydarzenie