pon., 09 kwi | Kredytowa 6/22, Warszawa, Polska

Poranny 8-tyg. Kurs MBSR

Zapraszam na poranny, poniedziałkowy Kurs MBSR, który rozpocznie się 09.04.2018, przy ul. Kredytowej 6/22, w Warszawie. Wymagana rejestracja.
Rejestracja jest zamknięta
Poranny 8-tyg. Kurs MBSR

Czas i lokalizacja

09 kwi 2018, 09:30
Kredytowa 6/22, Warszawa, Polska

O wydarzeniu

Witam serdecznie

i zapraszam Cię na poranny (poniedziałkowy) 8-tyg. kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcji Stresu Opartej na Uważności), który rozpocznie się 09.04.2018, przy ul. Kredytowej 6/22, w Warszawie (6 min. pieszo od stacji Metra Świętokrzyska).

​ ​

Podczas kursu, będziemy mieli wspólnie okazję, aby przyjrzeć się naszym nawykowym schematom zachowań, nauczyć się zastępować automatyczne reakcje - świadomymi wyborami. Poczujemy bardziej nasze ciało, posmakujemy uważności w codziennych aktywnościach, będziemy praktykować świadomy ruch, spotykać się z ograniczeniami ciała oraz z uważnością oddechu, patrzenia, postrzegania, słuchania. Zanurzymy się też w praktyce nieformalnej. Spróbujemy jak to jest na co dzień, uważnie: myć zęby, zmywać naczynia, pić kawę, jeść, zauważać pogodę za oknem, trasę do pracy, (nie)przyjemne sytuacje, wrażenia, myśli i wiele innych.

Czeka nas dużo pracy, wyzwań, dzielenie się własnym doświadczeniem praktyki. To wszystko w atmosferze życzliwej ciekawości, w wyjątkowym - Twoim własnym i pozostałych uczestników - towarzystwie. Myślę, że każdy z nas dowie się wiele nowego o sobie. Czasem będzie to zaskakujące, być może czasem nas poruszy to, co odkryjemy.

Może to czas i pora, także dla Ciebie, aby zadbać o siebie, zaopiekować się sobą samym?

🔹 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukcja Stresu Oparta na Uważności) ,

został stworzony w 1979 roku przez Jona Kabat-Zinna i jego zespół. Jon Kabat-Zinn wciąż jest właścicielem praw autorskich.

W ciągu 38 lat dokonano dokonano 4 500 badań, które potwierdzają skuteczność metody w różnych obszarach zastosowań, m.in.:

● trwałego obniżenia fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,

● zwiększenia zdolności relaksowania się,

● uczy radzenia sobie ze stałym bólem,

● zwiększenia entuzjazmu i energii do życia,

● podwyższenie samooceny,

● wpływa na koncentrację, kreatywność, pamięć

● rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychosomatycznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

🔹 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

● stres związany z pracą i życiem osobistym

● niepokój i przemęczenie

● problemy ze snem

● chroniczny ból

● podwyższone ciśnienie krwi

● bóle głowy

● zaburzenia lękowe

● rozwój osobisty

● pogłębienie praktyki

🔹 Jak przebiega trening MBSR ?

● trening MBSR trwa zwykle 8 tygodni. W tym czasie będziemy się spotykać co tydzień, w tym samym miejscu na 3 godz. (1-sze i 8-me spotkanie) i 2,5 godz. (spotkania od 2-go do 7-go).

● zwykle po 6 lub 7 zajęciach spotykamy się na 7 godzinnym Dniu Uważności (sobota lub niedziela)

● każdy z uczestników deklaruje chęć i możliwość pracy własnej, codziennie przez min 45-60 min.

● po otrzymaniu wypełnionego formularza rejestracyjnego, zapraszam osoby zainteresowane uczestnictwem w kursie na krótką rozmowę telefoniczną (czas trwania 20-30 min.)

● każdy uczestnik otrzyma 3 nagrania do praktyki własnej oraz materiały po każdym ze spotkań

● główne praktyki stosowane podczas kursu to: bodyscan (skanowanie ciała), praktyka siedząca z uważnością kierowaną, uważna joga oraz uważny ruch.

🔹 Zapisy i rejestracja:

Na 8-tyg. Kurs MBSR obowiązują zapisy. Formularz rejestracyjny jest dostępny online, pod LINKIEM. Po otrzymaniu wypełnionego formularza będę mogła skontaktować się z Tobą w sprawie umówienia rozmowy indywidualnej przed kursem.

🔹 Najbliższe darmowe, otwarte Spotkanie Zerowe:

● 18.03.2018 (niedziela), godz. 18:00-19:30, ul. Lwowska 17/19, Warszawa - LINK

● 26.03.2018 (poniedziałek), godz. 10:00-11:30, ul. Kredytowa 6/22, Warszawa - LINK

🔹 Najbliższe Kursy MBSR:

● Niedziela, 25.03.2018, godz. 18:00, ul. Lwowska 17/19, Warszawa - LINK

● Poniedziałek, 09.04.2018, godz. 09:30, ul. Kredytowa 6/22, Warszawa - LINK

🔹 Spotkanie indywidualne:

Niezależnie od Spotkania Zerowego, prowadząca - Anna Gubernat, przeprowadza indywidualną rozmowę telefoniczną z każdą osobą zainteresowaną uczestnictwem w kursie. Data i godzina rozmowy jest ustalana po wypełnieniu formularza rejestracyjnego, dostępnego online, pod LINKIEM (prowadząca telefonicznie ustala z uczestnikiem dogodny termin i godzinę).

Spotkanie Zerowe nie obliguje do uczestnictwa w 8-tyg. Kursie MBSR i jest darmowe. Podobnie jak wypełnienie formularza rejestracyjnego i rozmowa telefoniczna.

🔹 Cena:

Cena kursu w promocji wynosi 990 zł. (przy płatności jednorazowej). Warunkiem promocji jest:

● wypełnienie formularza rejestracyjnego,

● odbycie rozmowy indywidualnej

● płatność do 23 marca całości lub pierwszej raty (dla kursu rozpoczynającego się w niedzielę 25 marca)

● płatność do 6 kwietnia całości lub pierwszej raty (dla kursu rozpoczynającego się w poniedziałek 9 kwietnia)

Podane ceny, to kwoty brutto, zawierające 23% VAT. Do każdej wpłaty wystawiana jest faktura.

Jest możliwa płatność w 2 lub 3 ratach, wówczas cena wynosi, przy płatności:

● w 2 ratach - 2 x 500 zł

● w 3 ratach - 3 x 335 zł

Liczba miejsc jest ograniczona i o zapisie decyduje wypełnienie formularza rejestracyjnego, odbycie rozmowy indywidualnej, wpłata pierwszej raty lub całości należności.

Cena regularna kursu to 1200 zł.

🔹 Terminy i godziny spotkań niedzielnego Kursu MBSR:

● 25.03.2018, w g. 18:00-21:00, spotkanie 1

● 08.04.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 2

● 15.04.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 3

● 22.04.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 4

● 06.05.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 5

● 13.05.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 6

● 20.05.2018, w g. 18:00-20:30, spotkanie 7

● 27.05.2018, w g. 18:00-21:00, spotkanie 8

Dzień Uważności – odbędzie się w sobotę 19.05.2018, w godz. 10:00-16:30.

🔹 Terminy i godziny spotkań poniedziałkowego Kursu MBSR:

● 09.04.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 1

● 16.04.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 2

● 23.04.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 3

● 07.05.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 4

● 14.05.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 5

● 21.05.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 6

● 28.05.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 7

● 04.06.2018, w g. 09:30-12:30, spotkanie 8

Dzień Uważności – odbędzie się w sobotę 26.05.2018, w godz. 10:00-16:30.

🔹 Prowadząca:

Anna Gubernat - certyfikowana nauczycielka MBSR, nauczycielka MBLC (Mindfulness Based Living Course) i CBLC (Compassion Bases Living Course), w trakcie certyfikacji, certyfikowanych przez Mindfulness Association (UK).

Członek i prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness, członek Mindfulness Association (UK), studentka ostatniego roku Psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

Założycielka i przewodnicząca Koła Naukowego Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, pomysłodawczyni rozszerzenia działalności Koła na inne Wydziały Zamiejscowe Uniwersytetu SWPS (powstały samodzielne Koła Naukowe zajmujące się mindfulness w Sopocie, Poznaniu i we Wrocławiu).

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o mojej intencji, motywacji, o mnie samej, zapraszam na stronę.

🔹 Kontakt:

Anna Gubernat

tel.: 501 40 30 15

e-mail: a.gubernat@mindfulnesskursy.pl

🔹 Przydatne linki:

Facebook - bieżące wydarzenia

Facebook - fanpage mindfulnesskursy.pl

Strona mindfulnesskursy.pl - bieżące wydarzenia

Newsletter - informacje o promocjach, wydarzeniach

Do miłego zobaczenia,

Anna Gubernat

Rejestracja jest zamknięta

Udostępnij to wydarzenie