3 Kurs MBLC ONLINE na żywo, 28.01 (czwartek), godz. 19:00

Zapraszam serdecznie w czwartek, 28 stycznia, o godz. 19:00 na 8-tyg. Kurs Mindfulness (MBLC - Mindfulness-Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności).

Spotkamy się ONLINE na żywo, na platformie ZOOM. ​

Będzie to 3 edycja Kursu MBLC, którą poprowadzę osobiście.

​

​

​

​

​

‍💗 Najbliższe otwarte Spotkania:​​​​​​

• 14.01 (czwartek), godz. 19:00, Co to jest Mindfulness, LINK 

​Nagrane spotkania online "Co to jest Mindfulness?", można obejrzeć na stronie .​

​

​

‍💗 Najbliższe 8-tyg. Kursy ONLINE na żywo:​​​​​

• 18.01 (poniedziałek), 91 edycja MBSR, g. 09:30, LINK 

• 18.01 (poniedziałek), 12 edycja MBCL COMPASSION, g. 18:00, LINK 

• 28.01 (czwartek), 3 edycja MBLC, g. 19:00, LINK 

​

​

‍💗 Otwarta, darmowa Praktyka MINDFULNESS & COMPASSION online na żywo:

Do końca roku, będziemy spotykać się w:

• poniedziałki, środy i piątki o godz. 21:00

• wtorki i czwartki o godz. 09:30

Praktyka jest darmowa, ale wymagana jest rejestracja. Zapisy pod LINKIEM 
Zapisuje się raz - link do WSZYSTKICH spotkań będzie taki sam.
Praktyka obędzie na platformie ZOOM.

​

‍💗 Prowadząca:
Anna Gubernat - jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, certyfikacja IMA, Niemcy) i MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living, Frits Koster i Erick van den Brink, Holandia).  Ukończyłam pełne szkolenie certyfikujące Insight, certyfikowane przez Mindfulness Association (UK) i jestem w trakcie certyfikacji CBLC (Compassion Based Living Course, certyfikacja Mindfulness Association, UK) i MBLC (Mindfulness Based Living Course, certyfikacja Mindfulness Association, UK).
Jestem studentką ostatniego roku Psychologii na Uniwersytecie SWPS.
Od 10'2014 do 06'2019 byłam prezesem Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założyłam i prowadziłam Koło Naukowe Mindfulness na Uniwersytecie SWPS w Warszawie od 10'2013 do 09'2018. Jestem w trakcie rejestracji własnej Fundacji zajmującej się rozwojem Mindfulness i Compassion w Polsce.
Przeprowadziłam najwięcej 8-tyg. kursów Mindfulness (MBSR) i Compassion (MBCL) w Polsce. Obecnie otwieram 88-91 kurs MBSR, 12 kurs MBCL i 3 kurs MBLC.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o mojej intencji, motywacji, o mnie samej, zapraszam na STRONĘ  


‍💗 Cena i zapisy:

Zapisy na dole strony. W wyjątkowej sytuacji możliwa płatność w ratach.​ Cena:

● do 20.01 - 900 zł

● od 21.01 - 950 zł

O cenie decyduje data zapisu.


‍💗 Terminy i godziny spotkań 3 Kursu MBLC (czwartki):

• 28.01, Spotkanie 1,  godz. 19:00-21:00

• 04.02, Spotkanie 2,  godz. 19:00-21:00

• 11.02, Spotkanie 3,  godz. 19:00-21:00

• 18.02, Spotkanie 4,  godz. 19:00-21:00

• 25.02, Spotkanie 5,  godz. 19:00-21:00

• 04.03, Spotkanie 6,  godz. 19:00-21:00

• 11.03, Spotkanie 7,  godz. 19:00-21:00

• 18.03, Spotkanie 8,  godz. 19:00-21:00

Termin Dnia Uważności, zostanie podany na 1 spotkaniu.

​
​​

‍💗 Terminy i godziny spotkań pozostałych kursów:
w opisach poszczególnych kursów - pod linkami powyżej, przy każdym kursie.

​

‍💗 MBLC (Mindfulness-Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności), został stworzony przez Roba Nairna.
Rob Nairn jest nauczycielem buddyzmu tybetańskiego w linii Karma Kagyu.  Z wykształcenia jest prawnikiem, psychologiem, kryminologiem. Kończył studia w Rodezji (Zimbabwe) i Wielkiej Brytanii. Wykładał prawo W Rodezji (Zimbabwe) i RPA oraz kryminologię w RPA. Jest autorem i współautorem wielu książek: Tranquil Mind: An Introduction to Buddhism & Meditation (1997), Diamond Mind: A Psychology of Meditation (1999), What Is Meditation? (2000), Living, Dreaming, Dying (2004), From Mindfulness to Insight: Meditations to Release Your Habitual Thinking and Activate Your Inherent Wisdom (2018).
W 2008 roku przeprowadził on wraz z Chodenem (Sean McGovern) pierwszy kurs. Do grona prowadzących dołączyła Heather Regan-Addis. W 2010 roku Rob Nairn, Choden, Heather Regan-Addis, Norton Bertram-Smith i Vin Harris założyli Mindfulness Association. Siedziba MA znajduje się w Szkocji, w Langholm.
MBLC łączy buddyjskie podejście do współczucia z podejściem naukowym, zakorzenionym w psychologii ewolucyjnej i neurologii, który to nurt został zapoczątkowany przez profesora Paula Gilberta. Paul Gilbert jest patronem MA, on i Choden napisali książkę Mindful Compassion (2013; polski tytuł Uważne współczucie (2019)).
MBLC - jako metoda, jest dokładnie omówione w książce Mindfulness Based Living Course (2018), której autorami są Choden i Heather Regan-Addis.
Od 2010 roku Mindfulness, Compassion, Insight są przedmiotem studiów podyplomowych na Uniwersytecie Aberdeen. Program studiów został stworzony przez Mindfulness Association, pod przewodnictwem Roba Nairna.
Nauczyciele Mindfulness Association uczą w Wielkiej Brytanii, Irandii, Islandii, Włoszech, Holandii, Polsce, Belgii, Niemczech, Finlandii.
Mindfulness Association jest członkiem brytyjskiej British Association of Mindfulness Based Approaches (BAMBA).

Poniżej polecam film powstały z okazji 10 rocznicy powstania Mindfulness Association:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 ​‍💗 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBLC?

• stres związany z pracą i życiem osobistym

• nadmiar myśli

• problemy z koncentracją / pamięcią 

• niskie: samoocena / poczucie własnej wartości / poczucie bezpieczeństwa

• niepokój i przemęczenie

• problemy ze snem

• chroniczny ból

• podwyższone ciśnienie krwi

• bóle głowy

• zaburzenia lękowe

• rozwój osobisty

• pogłębienie praktyki

 ​‍💗 Jak przebiega trening MBLC ?

• trening MBLC trwa zwykle 8 tygodni, spotykamy się co tydzień, każde spotkanie trwa 2 godz.

• zwykle po 6 zajęciach spotykamy się na 5 godzinnym Dniu Uważności (sobota)

• każdy z uczestników deklaruje chęć i możliwość pracy własnej, codziennie przez min 40-60 min.

• po otrzymaniu wypełnionego formularza rejestracyjnego, zapraszam osoby zainteresowane uczestnictwem w kursie na krótką rozmowę telefoniczną (czas trwania 20-30 min.)

• każdy uczestnik otrzyma nagrania do praktyki własnej oraz materiały po każdym ze spotkań

• po ukończeniu kursu (obecność na min. 6 spotkaniach), uczestnicy otrzymują zaświadczenie o jego ukończeniu

• możliwe zrealizowanie opuszczonych zajęć (max. 2 spotkań) z kolejną grupą

• zrealizowanie 3-4 opuszczonych zajęć - wymaga uiszczenia 50% najniżej ceny (Early Birds 1) kursu

• jeśli nie komuś nie pasuje data Dnia Uważności - można go zrealizować z kolejną grupą

​​

 ​‍💗 Kontakt:
W razie ewentualnych niejasności, pytań - zapraszam do kontaktu: Anna Gubernat, tel.: 501403015, email: 

 
Do miłego zobaczenia,
Anna Gubernat​

​

ZAPISY na dole strony (zielony przycisk "REJESTRUJ")